如何避免饭后血糖高？给你几个有效方法
咖喱辣椒 2018-05-25 14:30:00
糖尿病是目前比较难治的慢性疾病之一，几乎没有什么特效方，只能靠饮食控制以及注射胰岛素等。因此，为了更好的检测体重，饭后都要测一测血糖，那么饭后血糖高怎么办？有什么方法可以控制呢？
控制饭后血糖，给你几个有效方法
1、多吃富含纤维的食物，这类食物含糖量低，血糖指数较低，如杂粮、蔬菜以及部分水果等。可以适当吃些奶类和豆类，含有一定的蛋白质，但是血糖生成指数普遍较低。
2、注意食物的烹调方式。糖尿病人尽量选择煮或清炒的烹饪方法，有助于控制餐后血糖水平。
3、坚持锻炼。每天晚饭半小时后到户外快走或慢跑50分钟，既吸收氧分，又消耗一定的热量，热量得到消耗的话，糖分也会减少的。长期坚持，对稳定血糖大有裨益。
4、管住嘴。糖尿病人最忌血糖一降下来就胡吃海喝，建议不要吃含有蔗糖、葡萄糖的食物，平时还要少量多餐，一日三餐可改为4、5餐，坚持少吃多餐。
如果坚持以上方法还是没有办法将餐后血糖控制在7.8mmol/L以下，则需要一定量的降糖药，以更好的控制血糖。
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