运动不少还是水肿？多吃这几种食物试试
2018-05-24 14:32:00
大家平时上班整天好多个小时都要坐在椅子上，平时运动时间也很少，整体血液循环就变差了，如果再加上饮食比较重口，吃零食也比较多，钠钾失衡就会导致体内过多的钠离子抓住水分不放，水肿就这么来了。
很多爱美的女孩子就算再困再累，睡觉前也不会忘了抬腿来消水肿。但光是这样还不够，消除水肿要运动搭配抬腿，促进下肢血液循环，改善体内钠钾平衡才是解决根本的方法。在饮食方面如果能搭配下面这几样高钾食物食物，消除水肿效果更好。
1、菠菜
不只大力水手要靠菠菜提供能量，想消除水肿也能借助菠菜的一臂之力！菠菜的钾含量之高，每100公克菠菜就能提供510毫克钾离子，只要中午到小吃店多点一盘菠菜，就可以轻鬆获得；自己在家料理菠菜时也别忘了多保留一点「茎」，纤维、钾离子含量更高。
2、地瓜
地瓜也叫番薯，是一种很常见的健康杂粮。地瓜经过高温烹调再冷却，可以产生类似膳食纤维一般难消化吸收的“抗性淀粉”，每公克仅供给2.8大卡热量，比一般淀粉每公克4大卡来得低得多，抗性淀粉还可以维持肠道菌丛健全，消除你的大肚腩。地瓜同样也是优质钾离子来源。
3、牛油果
牛油果不但富含优质的不饱和脂肪酸、维生素C、E，有助于降低血管堵塞风险，保持血管弹性，还能提供丰富的膳食纤维、钾离子，是减重、消水肿的绝佳利器。因此有水肿的人可以每天吃个牛油果，不过鉴于它属于“油脂类水果”，不要吃太多。
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