哺乳期妈妈多吃这些蔬菜,对宝宝有好处

vivi41| 2018-05-24 14:30:00
阅读()

哺乳期间,妈妈的饮食事关到孩子的健康,并不是妈妈想吃什么就吃什么,还要照顾到孩子的情况。很多人以为哺乳期就是各种大补,大鱼大肉,汤汤水水,其实哺乳期也要适当吃一些蔬菜,对宝宝的发育和妈妈本身都很有好处。

 

哺乳期妈妈可以常吃这些蔬菜

 

1、莲藕

 

莲藕中含有维生素和微量元素,尤其是维生素K、维生素C,铁和钾的含量较高,还含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。哺乳期妈妈吃莲藕可以增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对宝宝的喂养。

哺乳期妈妈多吃这些蔬菜,对宝宝有好处

 

2、莴笋

 

莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合哺乳期乳汁分泌较少的女性食用。

哺乳期妈妈多吃这些蔬菜,对宝宝有好处

 

3、丝瓜

 

哺乳期如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,建议将丝瓜放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

哺乳期妈妈多吃这些蔬菜,对宝宝有好处

 

4、黄花菜

 

黄花菜含有大量的维生素B1、B2等。由于黄花菜营养丰富,故有较多的食疗价值,祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用黄花菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

哺乳期妈妈多吃这些蔬菜,对宝宝有好处

 

5、海带

 

海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料。哺乳期妈妈多吃海带,能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于宝宝身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

哺乳期妈妈多吃这些蔬菜,对宝宝有好处

 

6、菜花

 

菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。哺乳期经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。

哺乳期妈妈多吃这些蔬菜,对宝宝有好处

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议