夏天喝水有讲究,这几点要注意

vivi42| 2018-05-21 14:30:00
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夏天由于气温高、出汗多,因此喝水更是成了一件必不可少的事。天气炎热,大量出汗会带走大量的体液,如果不及时补充水分,会导致消化液分泌减少而影响食欲、血液浓缩、细胞脱水等,甚至会中暑。因此夏天喝水还是有讲究的。

夏天喝水有讲究,这几点要注意

很多人不喜欢白开水而喜欢喝各种果汁饮料。但饮料几乎都含糖,喝多会引起血糖升高,进而影响食欲。尤其是儿童要注意,小孩子喝多了饮料也会不好好吃饭,这样将影响身体发育。因此饮料偶尔喝喝酒好了,不能代替水。

白开水是最好的夏季饮品

夏季最好的补水饮品是白开水。白开水成本低,安全性、纯净度、穿透性及在体内消化吸收都非常好。此外,还可以选择矿泉水、纯净水、淡茶水等。

夏天喝水有讲究,这几点要注意

夏天喝冰水或者冷饮非常爽,但容易引起胃肠道痉挛、腹痛等。最好的就是喝温开水,现烧、现晾、现喝是最好的。

定时定量

很多人都没有随时和水的习惯,基本上都是感到口渴了才去找水喝。但这时表明身体已经很缺水了。口干舌燥、小便发黄都是人体缺水的主要征兆。经常把水杯放在旁边,久不久喝点水,不让自己有口渴的感觉,这样有利于新陈代谢和提高免疫力。

夏天喝水有讲究,这几点要注意

运动员、农民、军人、矿工、建筑工人、消防队员等在日常工作中有大量的体力活动,出汗量较大,因此每天饮水量一定要适当增加,保证足够。最好还能喝点淡盐水,对身体流失的钾元素有所补充。

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