介绍3款食疗方,会吃可润肠通便,改变顽固性便秘

咖喱辣椒| 2018-05-14 14:30:00
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吃喝拉撒是生活中不可缺少的部分,受身体机能以及饮食习惯的影响,身体出现点问题很是正常,比如便秘,人的一生中至少有10次以上便秘的经历,尤其是小孩、孕妇以及老年人等人群。

介绍3款食疗方,会吃可润肠通便,改变顽固性便秘

 

孕期由于子宫的压迫容易造成便秘,而小孩由于肠道功能没发育好,因此也容易便秘,而老年人由于身体机能的退化,也是便秘的大户,那么便秘该怎么办呢?推荐3个润肠通便的食疗方。

 

告别顽固性便秘,推荐你吃3种食物

 

1、喝点五仁粥

 

材料:芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁各准备10克左右,粳米200克左右。洗净待用。

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做法:将材料洗净,提前用清水浸泡2小时左右,入锅一起熬粥,煮至烂熟食用即可。可加少许红糖,具体根据自己的饮食习惯来。

 

功效:适用于老年人习惯性便秘,可润燥滑肠,滋养肝肾。

 

2、用冰糖炖香蕉吃

 

材料:准备香蕉2只,冰糖适量

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做法:香蕉去皮,切小块或捣碎,加少许冰糖隔水蒸。每天食用。

 

功效:此方适合老年人、孕妇以及小孩食用,无禁忌,常吃可清热润燥,解毒滑肠。

 

3、用香菇和桃仁煲汤

 

材料:香菇干30克、鲜桃仁200克、鸡汤(高汤)适量,淀粉适量。

介绍3款食疗方,会吃可润肠通便,改变顽固性便秘

 

做法:将香菇泡,将桃仁蒸熟。熬汤,加入适量盐和料酒,水开后加入桃仁和香菇,可加适量冰糖,煮熟后用淀粉勾芡即可食用。

 

功效:同样有润肠通便的作用,可每天食用。但此方制作比较麻烦,如果厨艺不是很好,建议选择上面两个方子。

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关键词: 便秘 养生 健康饮食
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