5招教你轻松缓解眼睛疲劳

2018-04-08 14:30:00

现在大家上班时间对着电脑，下班时间又常盯着手机屏幕，刷朋友圈刷微博，这就非常容易导致眼睛疲劳，干涩等。那么生活中有什么简单的方法来缓解眼睛疲劳的吗？今天就给大家介绍几个食用的方法。

1、光线强度适中

在光线稍微弱的情况下阅读，眼睛不容易疲劳。但如果光线没有提供足够的明暗对比，眼睛就很容易疲劳。因此，应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

2、用手热敷眼部

摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

3、用茶水敷眼

将毛巾浸入茶水中，躺平后将毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但注意不要让茶水流入眼中。同时在浸入毛巾前，先让茶水冷却一会儿。

4、适时休息

如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。可以放个定时休息的闹钟，督促自己该让眼睛休息一会了。

5、多吃含维生素A的食物

维生素A能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着电脑屏幕，会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高,不适合大量食用。

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