常吃糙米有这些好处，可惜知道的人太少
2018-04-04 14:30:00
糙米是生活中较常见的一种粗粮，常吃糙米有这些好处，你都知道吗？
1、通便
糙米富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，调理肠胃机能，软化粪便，有通便的作用。
2、增强体质
糙米富含身体所需营养，如膳食纤维、蛋白质、维生素、碳水化合物等，能促进血液循环，有效维护全身机能，增强体质。
3、养胃
多吃点糙米，能养护胃部健康，促进消化和吸收。
4、降血脂
糙米中含有的膳食纤维等物质，能促进胆固醇的排出，高血脂患者常吃，能降血脂。
5、健脑
糙米含有的谷维素等营养物质，有助于镇静大脑神经，扩张血管，具有健脑的作用。
6、缓解情绪
糙米富含的维生素E等营养物质，能帮助缓解烦躁、沮丧的情绪，有利于调节情绪。
糙米的花样吃法：
1、糙米饭
材料：糙米、大米、葱、香肠、酱油、盐等
做法：糙米和大米提前用冷水浸泡5小时；葱切碎，香肠切片；随后在锅中放入油并放入葱和香肠炒到八分熟；随后放入装有糙米和大米的电饭锅里，一起蒸熟即可。
2、糙米红薯粥
材料：糙米、小米、红薯、红糖
做法：糙米和小米提前用热水浸泡5小时，红薯切块，随后所有材料一起放入锅中，并加入清水，熬煮40分钟，即可食用。
3、黑芝麻糙米粥
材料：黑芝麻、糙米、红糖
做法：糙米提前用热水浸泡5小时，随后锅中加入清水和糙米，熬煮30分钟，继续加入黑芝麻，熬煮30分钟，最后再加入红糖调味即可。
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