用眼多，多吃这4种果蔬，能助你保护眼睛健康

2018-03-14 14:30:00

经过一整天的工作和学习，人体各个部位都易受累，尤其是眼睛，长时间的面对电脑，人的眼睛易疲劳。眼睛是心灵的窗户，平时养护眼睛对每个人来说都很重要，养护眼睛，要多吃这4种果蔬，你有经常吃吗？

1、香蕉

香蕉味甜肉多，营养价值颇高，含有大量的维生素、蛋白质、脂肪等营养成分，尤其是其含有的维生素A，是保持眼睛健康的营养成分，能保护视力。此外，香蕉含有的钾元素，还可以帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适。

2、西兰花

西兰花含有大量的矿物质、维生素、蛋白质、胡萝卜素等营养成分，能增加肝脏的解毒能力，提高身体的免疫力。还能提高视力，减少体内自由基对眼睛的伤害，保护眼睛健康。

3、猕猴桃

猕猴桃含有大量的葡萄糖、柠檬酸、果酸、维生素C等营养成分，能降低血液中的胆固醇水平，降低血压。值得一提的是，猕猴桃富含的维生素C，还可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，养护眼睛。

4、芥蓝

芥蓝也是生活中常见的蔬菜，含有大量的维生素、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分，能增加肠胃蠕动，助消化，缓解便秘。特别是芥蓝富含的叶黄素，能帮助水睛体对抗紫外线的伤害，降低白内障的发生几率，能养眼护眼。

保护眼睛健康，多吃这4种果蔬，工作、学习中也要多注意身体和桌子保持一定距离，避免眼睛过于贴近电脑和书本。同时，多利用闲暇时间放松眼睛，多眺望远方。

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