容易胖的人这样吃,可以调理体质

咖喱辣椒| 2018-03-13 14:30:00
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大部分都觉得胖子是吃出来的,但是有时候真的很冤枉,因为有些人天生就是肥胖的体质,就算是喝水一样会胖,吃得很好却长得很凶。对于这样的人群来说,该怎么办呢?多吃几种食物,可以调理体质!

 

1、少吃多餐

容易胖的人这样吃,可以调理体质

 

每餐进食量减少,能降低血中胰岛素含量,加速脂肪酸的燃烧。而且少食多餐,能降低暴饮暴食的可能性,减肥效果自然提高。

 

2、口味偏淡

 

咸的东西、辛辣刺激制品等口味重的食物会增加人的食欲,容易多吃,导致过量饮食。对于减肥人士,一定要注重口味清淡,太咸、太甜或太辣的食物都会增加热量的摄入,从而导致身材偏胖。

 

3、适当吸收脂肪

容易胖的人这样吃,可以调理体质

 

鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小,可以适当食用来达到人体正常的脂肪需要,还有如橄榄油、火麻油等属于能够降低胆固醇的脂肪,也是最佳的脂肪选择。

 

4、少吃高蛋白食物

 

女性在减肥过程中少吃蛋白质,尤其在开始减肥的最初几周内,减去的体重主要是体内的水分,并不是蛋白质。此外过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。

 

5、食物晾凉再吃

 

热食冷却后再吃,食物经过热化才能进入消化过程,能消耗一部分热能。这样的饮食习惯对减肥帮助不小。

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关键词: 体质
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