几招教你克服春困,简单有效

vivi42| 2018-03-09 14:30:00
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春天气温渐渐回暖,阳光灿烂鸟语花香的,人也会比冬天要放松很多。不过这时候春困也找上门来了,你会感觉整天都昏昏欲睡,没有精神。那么春困怎么办呢?怎样克服春困呢?

几招教你克服春困,简单有效

1、运动起来

春困除了天气的原因,还跟冬天运动少有关。长时间不运动,血液循环变慢,大脑供血就会不足,接着身体各器官供血也受到影响,自然会产生困乏感。适当运动起来,血液循环畅通了,春困也就缓解了。

2、调整生物钟

春困不是多睡就可以了,睡太多反而会越睡越困。一般来说成年人每天睡7-8小时就足够了,不需要额外增加睡眠时间了。但你感觉到困乏的时候,最重要的是调整好自己的生物钟和精神状态,而不是盲目多睡觉。

3、食补

食补也可缓解春困,遵循平补、清补的春补食养原则,宜食清淡、温和及具有扶助正气、补益元气作用且新鲜、易消化食物,如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等为最佳选择。尽量少食肥腻肉类,便于肠道的消化吸收;适当吃葱、姜、蒜等辛味食物,以祛湿、避秽、促进血液循环、兴奋大脑。

几招教你克服春困,简单有效

4、多喝花茶

春天适当喝茶不仅可以补充体液,促进血液循和新陈代谢,还能有利于消化吸收和毒素的排除,减少身体内部垃圾对身体伤害。推荐春季可以多喝一些花茶,比如茉莉花茶、玫瑰花茶、会花茶等茶,不仅能散发冬季积累的寒气,促进人体阳气的生长,还能提神醒脑,消除春困,焕发活力。

5、祛湿

专家指出,体内湿气重也会加重春困,赶走春困祛湿很重要。体内有湿,体外的邪气总是和体内的湿气里应外合,纠缠不清,很难祛除。驱除春困,最好双管齐下,内外湿气都要祛除,“室内保持干爽,防外湿;饮食调理,祛内湿。”

几招教你克服春困,简单有效

6、坚持午休

中午能午休20分钟左右,能大大缓解困乏和疲劳。

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关键词: 克服 春困
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