熬夜之后吃3种食物,缓解带来的伤害

vivi41| 2018-03-09 14:30:00
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熬夜对身体有害,往大了说就是严重伤肝,往小的说熬夜后第二天会感觉精神不振,疲劳等。熬夜后只只管的后果就是有黑眼圈、脸色差,视力变得模糊等。如何缓解熬夜带来的伤害?可以通过食疗来补救一下。

 

(1)绿豆薏仁汤——缓解视力疲劳

 

熬夜之后吃3种食物,缓解带来的伤害

 

绿豆薏仁汤具有很强的养生保健功效,不仅可以清热解毒,同时绿豆中还富含B族维生素,可以缓解熬夜所带来的疲劳,还可以补充因熬夜而损失的维生素。薏米中丰富的胡萝卜素还可以防止熬夜对女性眼睛的损伤。

 

做法: 将绿豆和薏米分别洗干净之后,用大火先煮开,然后用小火慢慢熬,直至绿豆煮烂,加入适量红糖即可。

 

(2)桂圆红枣汤——补血益气

 

熬夜之后吃3种食物,缓解带来的伤害

 

熬夜时身体得不到休息,人体的新陈代谢减慢,容易导致气血不足,特别是对于女性更严重。红枣桂圆汤能够有有效的调理女性的气血,同时补充身体所需要的能量,能够起到滋补的效果。

 

做法: 选择大红枣若干,以及去皮的桂圆若干,将这两个一起放入锅里面煮,同时也可以放入一些红米,使用小火慢慢熬,等熬熟了以后就可以喝了。如果喜欢吃甜味的人,还可以加一些蜂蜜或红糖,也是能够起到滋补的效果。

 

(3)苹果生鱼汤——预防黑眼圈

 

熬夜之后吃3种食物,缓解带来的伤害

 

女性熬夜容易长黑眼圈,苹果生鱼汤可以有效防止黑眼圈的出现,还可以预防眼袋。同时对于失眠、气血不足的女性也有很好的养生保健功效。

 

做法: 将生鱼和生姜放在油锅中炸至黄色,然后将3个苹果切块,同红枣、生鱼加水用大火煮开,再用小火煲2个小时,最后加盐即可食用。

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