春天多吃这4种果蔬,对眼睛好,能缓解眼睛不适

shihailing| 2018-03-08 14:30:00
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长期玩手机、看电脑,都会用眼过度,致使眼睛疲劳,眼睛是心灵的窗户,平常注意保护眼睛,对我们每个人来说都很重要,春天用眼疲劳,不妨多吃这4种果蔬,对眼睛好,能缓解眼睛不适。

 

1、苹果

 

 

苹果是生活中很常见的水果,含有大量的维生素、膳食纤维和黄酮类等营养物质,能补充人体所需能量,刺激胃酸分泌,促进肠胃蠕动,对便秘有一定的缓解作用。此外,其含有的维生素A对视力有关键作用,能缓解眼睛疲劳,保护视力。

 

2、草莓

 

 

草莓,含有大量的类胡萝卜素、维生素C、维生素A、果胶、花青素等营养物质,也能促进食物消化,缓解便秘。当然,其也含有能保护视力的胡萝卜素与维生素A,对眼睛好,可缓解夜盲症。

 

3、香蕉

 

 

香蕉味甘性寒,清热润肠,能促进肠胃蠕动,缓解心理压力,解除忧郁,心情不好可以来一根;同时,多吃香蕉对眼睛也有好处,这与它含有的钾元素有关,能缓解眼睛的不适症状,改善视力。

 

4、番茄

 

 

番茄营养丰富,含有大量的维生素A、维生素C、类胡萝卜素、糖类等营养物质,其含有的维生素C能减弱光线和氧气对眼睛晶状体的损害,维生素A能预防和治疗干眼病,多吃番茄对眼睛益处也很多。

 

生活中想养护眼睛的人,记得多吃上面提到的果蔬噢。值得一提的是,平时生活中养成良好的习惯也能保护眼睛,如多做眼保健操,实在没空的也可以多按摩下眼睛周围,能在一定程度上缓解眼睛疲劳。还可以多眺望远方,给眼睛充足的休息时间。

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关键词: 眼睛
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