晚上吃宵夜,最好别吃这5种食物

vivi42| 2018-03-06 14:30:00
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晚上加班干活的,打游戏的,玩手机的熬夜党,总免不了半夜肚子饿,宵夜自然也是不能少的。有人宵夜吃得很随便,但其实吃宵夜也是很有讲究的,一旦吃错,不但会让睡眠质量大打折扣,还会影响身体健康。

晚会吃宵夜,最好别吃这5种食物

宵夜别碰这5样食物

甜食

1、

 

睡前3个小时吃甜食,会比其他时候吃甜食消耗量要小得多,没办法消耗的能量就会储存下来变成脂肪。这样,甜食不仅会妨碍减肥,也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。

2、油腻的食物

油腻,也就是高脂肪的饮食,不仅所含的能量很多,还需要时间消化,血糖会长时间处于很高的状态,隔天早上也有可能出现胃灼热的现象。此外,夜宵吃油腻的食物,还会影响睡眠,会睡不踏实。

晚会吃宵夜,最好别吃这5种食物

3、酒类

有人以为喝酒后好睡觉,其实不然。喝酒后睡眠浅,这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。喝酒后会感到兴奋但是其实神经是处于休眠的状态,所以会感到容易入睡。但酒精的一直作用短时间内会解除,解除后会加速兴奋,更容易睡不好。

4、大量牛奶、花草茶

许多报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安宁效果,但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分,想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话,就有点本末倒置了。

晚会吃宵夜,最好别吃这5种食物

5、重口味的东西

这里重口味的东西指的是盐、酱油、味噌、酱料放得比较多的食物。摄入太多的盐分,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。这时水分的摄取也会增加,导致半夜必须起来上好几趟厕所,影响睡眠。

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关键词: 宵夜 晚会 食物
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