瘦人的福音!想增肥就多吃这些食物

vivi42| 2018-02-28 14:30:00
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胖的人多羡慕瘦子,觉得瘦子吃什么都不会胖,想吃什么吃什么,不受节制。但是瘦子的烦恼胖子也无法理解,比如饿得快,没身材,还常给人一种病态的感觉。其实瘦人注意饮食调节的话,也不是不能增肥的。今天就给大家介绍一些合适瘦子多吃增肥的食物吧。

1、巧克力

巧克力是胖子想吃但又退避三舍的,因为巧克力属于高热量的食物。瘦子吃巧克力不仅可以增加身体的热量,同时还有缓解情绪、保护心脏的功效。

瘦人的福音!想增肥就多吃这些食物

2、薯条

薯条也是高热量的食物,不过它含脂肪很少,本身是一种碳水化合物。经过油炸之后,小小的一盒薯条就相当于一个汉堡的热量了。吃薯条能增加身体热量的摄入,不过薯条不健康,要少吃。

3、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量非常高,所以吃鱿鱼有助于增肥。此外吃鱿鱼还能预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

4、板栗

板栗中含有大量淀粉,热量非常高。板栗中还含有蛋白质、脂肪、维生素B族等成分。此外,板栗中的维生素C比同样量的西红柿要多得多。建议瘦子饭后都吃点板栗,可以加强身体吸收的热量。

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5、可乐

可乐所含

的热量也是很高的,一罐370毫升的可乐所含有的热量是155千卡,经常喝可乐一定可以变胖。但是喝可乐也要注意,以为可乐中含有咖啡因,喝多了容易上瘾,需注意可乐对身体的伤害。

6、鲜榨果汁

鲜榨的果汁也是高热量的食品,有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆,热量将更高。喝果汁有助增肥,果汁中的营养成分容易被人体吸收,吸收率达七成之高。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果,例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。

瘦人的福音!想增肥就多吃这些食物

以上这些食物都是对增肥很有效的食物,瘦子可以根据自己的喜好来多吃。

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关键词: 瘦人 增肥食物
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