这7种食物,很适合贫血的人吃

vivi39| 2018-02-23 14:30:00
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对于现代人来说,每个人都有或多或少的贫血问题,尤其是女性和上班族。而我们都知道贫血虽然常见,却并非不能治疗,相反的,轻度的贫血无需吃药,只需要坚持每天吃一些补血食物就能快速的改善症状。下面我们就一起来看看贫血吃什么好得快:

 

1、木耳

 

木耳是一种含铁量很高的食物,而且并不难找,也不贵,普通家庭也能常吃,是一种天然、廉价的补血食物,而且木耳吃起来也很鲜美,不管是凉拌还是清炒,都能满足大部分人的味蕾。

这7种食物,很适合贫血的人吃

2、瘦肉

 

瘦肉也是常见的补血食物,贫血的人吃猪瘦肉就很好,因为猪瘦肉中的含铁量比起其他的食物虽然没那么多,但是更容易被人体吸收,尤其是老人和女性,更应该多吃瘦肉。

 

3、猪肝

 

在所有的肉类食物中,猪肝的含铁量是最高的,因此它在补血方面的功效也很不错,不管你是哪种程度的贫血都要多吃猪肝哦!

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4、龙眼干

 

新鲜的龙眼本身就是营养比较丰富的一种食物,而晒干之后的龙眼干对贫血也很不错。因为龙眼含有丰富的蛋白质以及糖类物质,对补血有很大疗效,而且晒干的龙眼干吃起来很方便,当做零食一样吃省事又省力。

 

5、菠菜

 

经常吃蔬菜对我们的皮肤和身体都有帮助,而对于贫血的人来说,建议多吃菠菜,因为蔬菜对补血以及滋阴方面有独特的功效,特别是在春天,多吃菠菜可快速补血。

这7种食物,很适合贫血的人吃

6、樱桃

 

在水果中,要想比较铁含量的话,樱桃是第二,没有人敢在前面的!因此樱桃也是极佳的贫血食物选项之一。

 

7、红枣

 

相信很多人都知道红枣的补血功效的,而且红枣不仅能补血,对提高身体的抵抗力也有帮助,因此久坐不动的上班族不每天吃上三颗红枣哦。

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关键词: 食物
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