孕妇吃什么水果好?早中晚孕期都不一样

vivi41| 2018-02-09 14:30:00
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多吃水果对身体有好处,很多人体需要的营养元素都可以从水果中摄取,尤其是孕妇,对吃水果对自己的身体和胎儿都有好处。孕期是分早中晚期的,不同时期适合吃的水果也不一样,我们来看看,孕妇不同时期应该吃什么水果,孕妇吃水果应该注意什么。

 

1、孕早期适合吃:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

 

在孕早期,孕妇最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。

 

孕妇吃什么水果好?早中晚孕期都不一样

 

2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

 

孕中期,腹中胎儿正在迅速地成长,孕妇会胃口大开,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妇可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。

 

孕妇吃什么水果好?早中晚孕期都不一样

 

3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

 

在孕晚期,孕妇可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妇最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妇可以适当多吃。

 

孕妇吃什么水果好?早中晚孕期都不一样

 

孕妇吃水果的注意事项

 

1、吃水果的时间:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。

 

2、注意卫生:进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

 

3、注意食用的水果量:水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

 

4、注意保护牙齿:不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题,因此需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

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