水果不要当饭吃!不然这些麻烦找上你

vivi42| 2018-01-03 14:30:00
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不少女孩子为了减肥,或者为了保持苗条身材,只吃水果不吃饭。她们认为水果热量低、营养丰富,多吃既不用担心长胖还能滋养皮肤,是减肥美容的佳品。但事实上真的是这样吗?真是情况是过多把水果当主食的话,只会伤害身体,没有保健效果。

水果不要当饭吃!不然这些麻烦找上你

只吃水果不吃饭有什么危害?

1、营养摄入不均衡

我们身体每天都需要摄取一定量的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养元素,如果只吃水果不吃饭,则会造成营养摄入不均衡。

2、刺激肠胃

很多水果的味道就是酸甜的,看似温和,但水果中大多含有有机酸、单宁酸等物质,另外还有较强的蛋白酶,这些物质要是吃错了,对胃部刺激很大。

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3、吃错水果

吃错水果更糟糕,有人觉得水果膳食纤维多,能促进肠胃蠕动,不容易便秘。但是空腹吃过多水果同样会引起胃痛、腹胀。另外,对水果敏感的人,要是错误的食用水果,很有可能会引起过敏。

4、农药残留

吃水果前,即使你认真清洗,但可能面临清洗不净的情况。水果在种植栽培、收获保存时,可能会残留农药,这些农药要是进入身体,可能会引起中毒,那无疑非常糟糕。

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5、容易导致血糖升高

不少人觉得米饭、面粉中糖分高,吃多了不仅会发胖,还会引起血糖升高。其实水果大多是甜味的,相比米饭糖分更高。

 

像西瓜、草莓、苹果中的糖分虽说不太重,但是吃多了,依然会引起血糖变化,更不用说柿子、桑葚、椰子这些糖分更重的水果了,其含糖量高达14%。如果一不小心贪嘴,多吃这些含糖量高的水果,那可能真的很麻烦。

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关键词: 水果 不要当饭吃
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