告别大饼脸,完美瘦脸饮食计划表

vivi41| 2017-12-11 14:30:00
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完美的小V脸是所有女生梦寐以求的,脸大的女生不论身材多瘦,总会给人一种胖子的错觉,尤其是拍照时候特别吃亏。你不想明明自己拥有一双大长腿和小蛮腰,但是一根闺蜜自拍就完全变成了大胖子吧?你也想即使身材丰满一点,但是脸看上去还是很小吧?专家告诉你,想要瘦脸,通过合理饮食是可以达到的哦~

 

一、少吃盐

 

吃太多盐脸会浮肿,吃得越多,脸浮肿得会更严重。最忌讳的就是那些罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉,还有薯片,盐分非常多,吃了不仅会胖、还会浮肿,脸肯定大。

 

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二、不喝酒

 

不喝酒对于有些人来说很简单,但是有些人就很难做到了,无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。而且,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡,所以喝酒是会变胖变肿的哦。

 

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三、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

 

如果全身瘦了,脸肯定也会瘦下去,所以瘦脸离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

 

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四、适当补钙

 

一项研究显示,接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙,能帮助身体更快地消耗脂肪,使脸部纤瘦、身材苗条。所以想要瘦脸瘦身,补补钙吧!而且补钙不一定要吃钙剂,可以多喝点牛奶等,从食物中摄取。

 

五、适量喝水

 

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一,每天喝水的量最好在1000-1500ml,不宜太多也不宜太少,太多或者太少都会浮肿哦。

 

六、每天运动半小时

 

每天燃烧250千卡热量,相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于,促进你每天坚持运动,如快走半小时,跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环,瘦脸效果又快又明显。

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