孕妇便秘别乱吃药,可以吃4种食物来改善

vivi41| 2017-11-30 14:30:00
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孕妇很容易便秘,尤其是怀孕中后期,因为胎盘会分泌大量的孕激素,这些孕激素会减少胃酸分泌、降低胃肠道德肌肉蠕动能力、延长了食物消化的时间,而且孕期摄取的高热量的食物多,需要的消化时间也长,时间一长便便里原有的水分就被肠道吸收,时间越长便便越干,便便越干越是便秘拉不出,如此恶性循环,就造成了便秘。

 

但是孕妇便秘又不能随便用药,不过可以吃一些具有润肠通便的食物来缓解。

 

番薯粥

 

孕妇便秘别乱吃药,可以吃4种食物来改善

 

番薯中含纤维较多,在肠内可吸收水分促进排便,对产后便秘有一定治疗作用。刮去番薯皮,用清水洗净,切成小块。把粳米除去杂质,用清水淘洗干净,放入锅内,并放入番薯块,加水适量,将锅置旺火上烧开,改用文火煮至米熟薯烂时,加入红糖调味即成。

 

香蕉

 

孕妇便秘别乱吃药,可以吃4种食物来改善

 

香蕉是润肠的,可缓解便秘症状,会起到加快消化的作用,增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

 

苹果

 

孕妇便秘别乱吃药,可以吃4种食物来改善

 

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。 若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

 

猕猴桃

 

孕妇便秘别乱吃药,可以吃4种食物来改善

 

猕猴桃不仅含有丰富的维生素 C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

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