冬天养生,6件事很重要

| 2017-11-24 14:30:00
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天气越来越冷,人们越来越容易出现感冒、咳嗽等症状,不但影响工作,自己也是每天都无精打采的。其实只要我们平时多稍微注意一下,就可以避免这些问题。下面一起来看看,冬季养生都有哪些关键点。

 

注意多喝水

 

以补充夏季丢失的水分,而且秋冬季非常干燥,每天通过皮肤蒸发了大量的水分,因此补水必不可少。建议根据个人每天的日常活动量饮水,正常情况下,每天至少饮用8~10杯水,不要喝太多水,以免造成反效果。

冬天养生,6件事很重要

饮食要健康

 

膳食主要以滋阴润肺为基本原则。年纪大和胃相对弱一点的人,早餐可以喝粥以达到益胃生津的作用,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

 

注意保暖

 

秋冬季气候冷,我们要注意保暖,切不可不要风度不要温度,以防感冒生病。最好的办法是进行一些体育锻炼,如早操、慢跑等,以提高对疾病的抵抗力。

冬天养生,6件事很重要

养成良好的作息习惯,早睡早起

 

早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒。早起,一般指6点左右起来,起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,精神状态会非常好。

 

可适当进补

 

最好是食补,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的。

冬天养生,6件事很重要

另外也需要精神调养

 

精神养生也就是以一颗平常心看待自然界的变化,或外出秋游,登高赏,令心旷神怡;或静练气,收敛心神,保持内心宁静;或多接受阳光照射,转移低落情绪。

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