超实用治便秘小技巧,让你顺畅无阻排便便

香香| 2017-11-19 14:30:00
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对于很多便秘的人来说,顺畅的大便可是一种奢求,想便又便不出来的感觉真的是很不爽,便不尽的感觉也会让人很不舒服,还会让毒素囤积体内,造成脂肪堆积,口臭,脸上长包,游泳圈。那么,便秘怎么办呢?

超实用治便秘小技巧,让你顺畅无阻排便便

妙招一:便意千万别忍,快快找厕所!

 

你曾经遇过好不容易有了便意却找不到厕所而忍下来的情形吗?

 

错失良机后,下次就不知道何时会想去上,如果以上的情况经常重复,那么别怪便秘找上你!

 

(1)有便意时,排泄就已经开始进行了!

 

(2)便便从液体变成固体

 

进入大肠的粪便,原先都是液体。经过一点一点水分的吸收,渐渐会变成固体状。而在大肠的运作时间,大约为30-40分钟左右。

 

(3)粪便来到直肠时,就会有“便意”的讯号!

 

到了接近出口时,粪便形成类似香蕉的形状。过程中都是身体的自然运作与我们的意识无关,直到进入直肠之后,周围的肌肉感知到有粪便产生,就会传送讯号到脑部,产生便意。

超实用治便秘小技巧,让你顺畅无阻排便便

妙招二:姿势大学问,身体前倾更顺畅!

 

你嗯嗯的时候,习惯蹲着还是坐着?你知道光是“姿势”也会影响排便顺畅吗?如果你家中也是坐式马桶,只要记得将身体往前倾或在脚下垫个矮凳,不花1分钟,让你嗯嗯更轻松。

 

(1)身体前倾,让直肠放松

 

当便便就快排出时,能够预先控制的肌肉还有1条,也就是在直肠与肛门交接处的耻骨直肠肌。这是1条如绳子一般的肌肉,平时保持收缩状态,将直肠往前拉,使直肠与肛门形成一个转折,阻止便便通过。

超实用治便秘小技巧,让你顺畅无阻排便便

(2)把双脚垫高也可以

 

采取蹲便的姿势,可以让肛门周围肌肉更放松,同样能舒缓便秘,而且下蹲的姿势可以使腹压增大,更有助于顺畅排便。虽然一般人家中装设的多为坐式马桶,只要在双脚下垫个东西,比如小矮凳、书或杂志,就可以把双脚垫高,利于嗯嗯。

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关键词: 便秘
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