压力大暴饮暴食、脱发,自制3个古方茶,一喝就好

幽幽乐| 2017-11-17 09:31:19
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季节交替,身心灵状态易受影响,焦虑、忧郁、失眠接踵而来,压力也跟著增加,中医茶饮有助缓解压力兼养生。中医师指出,想要保持好心情、对抗压力,首先应清肝降火、疏肝解郁;平日可吃莲子、桂圆、小米粥、芝麻、百合或葡萄干等,安定焦虑烦躁情绪,或用汉方舒压茶缓解压力。

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中医师指出,人的情绪一旦遇到压力,肝气会郁结,会影响几乎所有的其他器官,并加快老化过程。中医认为“肝主疏泄”,是指“肝”具有保持全身气机疏通畅达的作用,以及调节情志活动、影响消化吸收、维持血液运行的作用。

 

压力大易脱发 关键先顾肝

 

传统中医认为,肝脏主头发的生长。如果有太多的毒素累积在肝,就会脱发,其他如贫血也可引起脱发。而肝脏表现的情绪是愤怒。当愤怒时,肝阳上亢,它会导致高血压。如果血压过高,则可能会导致中风。

 

另压力情绪不仅影响肝肾,甚至也会造成脾胃气虚。由于压力,有些人会失去食欲而减轻体重。然而,有些人会过食,试图填补心理的渴望,导致体重增加,连带容易出现头痛、疲累、失眠、情绪不稳、焦虑等症状,进而影响生活品质。

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少吃升压食物 多吃抗压食物

 

中医师强调,上班族除了受到环境影响外,压力大多与外食习惯有关,主要是绿色蔬菜、优质蛋白质等“抗压食物”摄取过少,油炸物、手摇饮、蛋糕、麵包等“升压食物”却吃太多,且同时有肥胖、尿酸过高、长期慢性发炎等问题,都容易导致抗压力下降。

 

要提升抗压力可先调整饮食,建议应少吃加工、油炸、高糖精緻的升压食物,多摄取好的油脂、优质蛋白质、富含B群和Omega-3不饱和脂肪酸的抗压食物。 而中医3减压养生茶饮,可疏肝解郁,有助于舒缓压力情绪:

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推荐/汉方舒压茶

 

食材:玫瑰花3克、菊花3克、天麻10克、枸杞子15克。

 

做法:以上4种以600c.c.的水煮当茶饮,1週2至3包。

 

功效:清肝降火、疏肝解郁。

 

适用对象:上班压力大的族群,例如:常感到精神不振、头晕眼花、腰背酸痛等阴阳失衡等 ,能发挥缓解情绪功效。

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推荐/玫瑰水果茶

 

材料:桂圆1两、金桔2个、水梨1颗、玫瑰10朵,以及适量蜂蜜。

 

做法:金桔以刀背轻轻拍破,水梨洗淨,切块备用。将全部材料加入约800c.c.沸水,泡约10分钟,加入蜂蜜调味即可饮用,1天内喝完即可。

 

功效:安神、解郁、清热。

 

适用对象:体力差、易心烦、口干、压力大者。

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推荐/菊花退火茶

 

材料:菊花3钱、绞股蓝1.5钱、玉竹5钱、薄荷1.5钱。

 

做法:将材料分2份,取1份加250c.c.沸水,焖约5分钟,即可饮用,2份茶饮1天内饮用完毕即可。

 

功效:镇静安神、清肝明目、润肺养胃。

 

适用对象:急燥易怒、烦热失眠、头胀头痛的人。

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关键词: 减压 脱发 喝茶
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