什么时候喝牛奶效果是最好的?

vivi39| 2017-11-17 16:32:37
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牛奶因为具有丰富的营养以及美白效果,正在被越来越多的人接受,不过一天中什么时候喝牛奶是很有讲究的。营养学家建议,一天中,喝牛奶有4个四个黄金段,喜欢喝牛奶的人在这4个时间内喝效果可达到最佳。

什么时候喝牛奶效果是最好的?

1、早餐时

 

早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。

 

2、饭后半小时

 

喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后,因为牛奶有润肠通便的效果,这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶,可以防止我们发生便秘等肠道问题,牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化,使我们从食物里获得更多的营养。

什么时候喝牛奶效果是最好的?

3、运动后

 

运动后喝一定的牛奶,不仅可以补充体力,还能补充钙质,维生素,能起到强健骨骼,增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳时间选在这个时候,牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗,而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收,

什么时候喝牛奶效果是最好的?

4、睡觉之前

 

喝牛奶的最佳时间选在睡觉之前,不仅是因为牛奶有很好的安眠效果,我们在睡觉的时候也是我们的消化功能最活跃的时候,睡前喝一杯牛奶,牛奶里面含有的无机盐,维生素,氨基酸等营养物质都能被我们很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白质也能阻止我们肠胃对重金属盐的吸收,达到延年益寿的效果。

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关键词: 牛奶 酸奶 牛奶早餐
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