女人冬天怎么补气血 ,10个要点要谨记!

香香| 2017-11-17 16:31:29
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气血不足的人容易手脚冰凉,特别是一到冬天,天气又寒冷,所以你会觉得怎么保暖都不起作用,这时就要给自己补气血啦。那么女人冬天怎么补气血?

女人冬天怎么补气血 ,10个要点要谨记!

十个要点要谨记

 

1、可以用四物汤来调理。

 

四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂,由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。

 

女性可以将四味药各15克,加水煎煮,早晚空腹饮用。

 

2、可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物

 

如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃此类滋补药物,或者吃时添加一些健脾开胃的药物,比如砂仁、陈皮等。

 

3、气血双补的食物既可补气,又能补血。

 

常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

女人冬天怎么补气血 ,10个要点要谨记!

4、多吃蔬菜

 

蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

 

5、适度运动

 

例如跑步等。运动能使湿气代谢,削弱脾气,促进我们的消化,从而使我们更好的吸收营养,达到补气血的作用。

 

6、吃桂圆

 

桂圆是补气血,尤其是补充人体精气和阳气的上上品,如果平时体寒,月经推迟,月经淤塞疼痛的,都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

女人冬天怎么补气血 ,10个要点要谨记!

7、吃银耳

 

银耳具有美白的功效,也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是很好的美容食材,也有提振精神,补充气血之用。

 

8、吃红枣

 

红枣是传统的补气血的良好食材,一旦身体出现气血不足的征兆,就可以通过每天吃红枣来滋补,可以生吃,也可以煲汤喝。

 

9、平坐

 

将一条腿搁在另一条腿上面,用自己的拳头从屁股开始敲,沿大腿外侧一直敲到膝盖,每条腿每天敲两分钟左右就够了。

 

10、每天尽量保持一个良好的心情。

 

这可以增强身体的免疫力,促进体内骨骼内的骨骼造血功能旺盛,从而使得我们的皮肤红润面带光泽,使我们更能在别人面前展现自己的美丽,增加信心。

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关键词: 补气血
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