别再喝骨头汤了,这些食物也可以补钙

vivi41| 2017-11-16 14:30:00
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小孩子缺钙就会长不高,老年人缺钙会出现骨质疏松、腰酸背痛、睡眠不好等情况。所以补钙是一件长久的事。有些人图方便直接吃钙片来补钙,也可以通过食疗来补充钙质,骨头汤就是常见的补钙食疗,不过经常喝骨头汤也会腻、而且嘌呤含量比较高,总是喝也不好。除了骨头汤,其实下面这些食物也是充满钙含量的,平时可以多吃点。

 

虾皮

别再喝骨头汤了,这些食物也可以补钙

虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。 虾皮可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死;老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。

 

黑木耳

别再喝骨头汤了,这些食物也可以补钙

黑木耳的补钙能力很强,还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。 黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂 质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。 同时,黑木耳还有帮助消化纤维类物质功能,对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

 

海带

别再喝骨头汤了,这些食物也可以补钙

海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。多吃些海带还可以帮助我们预防各种心脑血管疾病,比如像高血压、冠心病、高血脂等。

 

紫菜

别再喝骨头汤了,这些食物也可以补钙

紫菜营养丰富,含碘量很高,含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力;其有效成分有助于防治肿瘤。

 

牛奶

别再喝骨头汤了,这些食物也可以补钙

牛奶的营养价值很高,其中的矿物质种类非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。 牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。

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