胖子福利:减肥期间可以吃5种肉,不担心发胖

vivi41| 2017-11-08 14:30:00
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减肥的人吃东西时候尤其谨慎,很怕因为贪嘴前面的努力就白费了。但是有些人也存在着一些认知误区,以为减肥就是一点肉都不能吃了,每天吃得跟兔子似的,虽然瘦了,但是却少了很多乐趣。其实减肥期间有些肉也可以适当吃的,比如以下五种肉。

 

一、牛肉

胖子福利:减肥期间可以吃5种肉,不担心发胖

牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

 

二、鸡肉

胖子福利:减肥期间可以吃5种肉,不担心发胖

每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。

 

三、鱼肉

 

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

胖子福利:减肥期间可以吃5种肉,不担心发胖

①沙丁鱼

 

富含蛋白质和ω-3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低,含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。

 

②鲑鱼

 

这种鱼肉富含ω-3脂肪酸,低卡路里,并且是饱和脂肪,在补充蛋白质的同时又不会使你长胖。

 

四、虾

胖子福利:减肥期间可以吃5种肉,不担心发胖

虾和鱼肉禽肉相比,脂肪含量少,并且几乎不含作为能量来源的动物糖质。虾中的胆固醇含量较高,同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸,虾还含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。此外,虾中含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍,虾和鱼肉相比,所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高,但却是营养均衡的蛋白质来源。

 

五、兔肉

 

兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。

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