血脂高降不下来只因你没吃这些

香香| 2017-11-02 14:30:00
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高血脂是现代生活中最常见的一种疾病,血脂高的危害是很大的,很多朋友总是在想血脂高怎么办,想了很多方法,血脂就是降不下来,其实是没用对方法,只要经常吃一些降血脂的食物便可以有效控制血脂,保护自己的身体健康。

血脂高降不下来只因你没吃这些

降脂谷物

 

绿豆

 

绿豆是夏季消暑佳品,同时它的降血脂功效也是非常好的。临床实践证明:人们食用绿豆可有效降低血液中血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量,有明显的降血脂功效。

 

玉米

 

含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷特醇、维生素E等。所以常吃玉米羹不容易发生高血压和动脉硬化。

 

燕麦

 

燕麦含有丰富的膳食纤维,经过多年临床试验证明,燕麦具有较高的降血脂功效。

血脂高降不下来只因你没吃这些

小米

 

小米是谷物中营养价值比较高的食品,它含有丰富的钾、钙、镁等微量元素,可提高血管弹性,增加尿钠排出,达到降血压、降血脂的目的。

 

降脂蔬菜

 

黄瓜

 

黄瓜也是夏季时令蔬菜中最解暑、最清热的食品。它热量低,并含有丰富的膳食纤维,促进肠道排出废物,从而减少胆固醇的吸收,对控制血脂,降低血脂非常有效。

 

大蒜

 

大蒜可舒张血管、阻止胆固醇生物的作用。有报告指出,每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜,经过4~5周后,血清总胆固醇会降低8%~10%。

血脂高降不下来只因你没吃这些

马齿苋

 

马齿苋素有“血管清道夫”之称,因为它含有丰富的钾盐、黄酮类等活性成分,能有效抑制血清胆固醇和甘油三酯的形成,对降低血脂非常有效。

 

菇类

 

菇类食品是一种健康菌类食品,它们的特点是高蛋白、低脂肪,并富含多种天然维生素。经常食用菇类食品,对控制血脂很有帮助。

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关键词: 血脂 高降
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