知道吗?这样喝牛奶居然能减肥

香香| 2017-10-31 14:30:00
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随着人们生活水平的提高,肥胖好像成为一种常态,太多的人都想着减肥,有节食减肥的,有运动减肥的,甚至狠心一点的直接去做抽脂手术的。其实减肥不用这么麻烦,只要你能改掉身上的得一些小毛病就可以了,下面小编为您介绍的是巧喝牛奶的减肥法,让你在不知不觉中减掉肥肉。

知道吗?这样喝牛奶居然能减肥

牛奶易被人体吸收,含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素,能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理:奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。

 

睡前喝牛奶的好处

 

牛奶的主要成分蛋白质,并不会容易被消化吸收的,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。

 

另外,牛奶中的脂肪含量也不高,只占总体的3.4%—3.8%左右。也就是说,一天喝500克全脂牛奶,所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间,才能保证产生的热量满足人体需要。所以喝牛奶是不会发胖的。

知道吗?这样喝牛奶居然能减肥

牛奶为身体提供充足营养

 

适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素3.睡前喝牛奶有助睡眠据美、英两国医学专家研究发现,牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此,专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶,有安神作用,可以促进睡眠。

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睡前喝牛奶的注意事项

 

1.睡前喝牛奶,应当相应减少晚餐的食量,以避免额外摄入热量而发胖。

 

2.睡前喝牛奶要和脱脂奶或低脂奶,避免摄入过多脂肪。

 

3.临睡前半个小时或一个小时喝牛奶。

 

4.水肿型体质的人睡前少喝牛奶,如果要喝,得提前在睡前的两个小时左右。

 

5.喝牛奶不要煮沸也不要加糖。

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关键词: 减肥 助眠
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