早餐怎么吃既营养又减肥?

vivi43| 2017-10-28 12:39:13
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早餐大家都会吃些什么呢?是一碗营养粥,还只是一个包子?相信很多年轻人由于各种原因对早餐吃什么都没有足够的重视,甚至还有些人不吃早餐。殊不知,这样的饮食习惯给身体带来了严重的影响。
 
早餐吃得过于简单或是不吃早餐都会导致营养不良,引发肠道相关疾病。不仅如此,还很可能导致肥胖。俗话说,一天之计在于晨,饮食亦是如此。人们常说,早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。那么早餐吃什么才算营养呢?
 
早餐怎么吃既营养又减肥?
 
第一种选择:鸡肉三明治、红枣粟米粥
 
这两款食品都适合大家做早餐,因为粟米含有丰富的胡萝卜素和各种维生素,可起到补气血的作用,同时还能增强身体的免疫力,可以说是职场人士的首选早餐之一。
 
早餐怎么吃既营养又减肥?
 
第二种选择:水果、蔬菜、红薯、米饭
 
如果大家有条件的话,早餐吃些水果、蔬菜、红薯、米饭,既营养还不会长胖。其中水果大家宜选择时令水果,比如现在秋季盛产梨,每天早餐个梨,不仅能起到滋阴润喉的效果,还能为预防皮肤干燥。蔬菜以有红薯可以起到润肠通便、促进消化的作用。而早餐适量吃些米饭可令人心情愉快,精神倍增。
 
早餐怎么吃既营养又减肥?
 
第三种选择:新鲜酸奶、全麦面包、西红柿
 
这样搭配着吃,营养也十分丰富。因为酸奶与西红柿都含有丰富的维生素A,既能保持细胞活力,还能使皮肤充满弹性,延缓肌肤衰老。
 
最后,小编还想提醒大家一点的是,早餐吃好了,还要注意晚餐。一是尽量在晚上7点之前用餐;二是少吃大鱼大肉。只有这样才能保证为身体补充营养的同时保持完美身材。否则由于晚餐吃得太好,小肚子就凸出来哦。
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关键词: 早餐 营养
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