肠道不好经常放屁怎么办?3种食物可增加有益菌调节肠道

vivi43| 2017-10-27 09:12:48
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放屁是再正常不过的事情了,可要是经常放屁,而且还是在公共场合放臭屁,你还会觉得正常吗?医生表示,出现这种现象与大家的饮食以及生活压力有关,同时也是肠道不正常的一种表现,坏细菌增殖,肠道细菌被打乱,需要减少蛋白质以及脂肪的摄入。当然了,除了改善饮食和缓解心情外,还可以选择一些能增加肠道有益菌的食物。比如以下3种食物,大家可经常吃,可调节肠道。
 
肠道不好经常放屁怎么办?3种食物可增加有益菌调节肠道
 
第一种,酸奶
酸奶属于一种发酵饮品,富含多聚糖、复合碳水化合物等成分,其中复合碳水化合物能减少脂肪的堆积。所以常吃酸奶还有助于减肥。在吃酸奶的时候,大家还可以适当的加一些水果或是蜂蜜调节口味,不过酸奶不能加热只能冷藏,否则有益菌就会失去活性对肠道就起不到任何调节作用了。
 
肠道不好经常放屁怎么办?3种食物可增加有益菌调节肠道
 
第二种,酸菜
调理肠道还可以多吃点酸菜。因为酸菜也含有丰富的乳酸菌,其不仅能增加肠道的有益菌,还能调节肠道,提升免疫力。细心的朋友会发现,有时腹泻吃些酸菜无需吃药就可以不治而愈。此外,酸菜往往都是用白菜制作而成,其还会含有维生素U,能保护胃肠粘膜。
 
肠道不好经常放屁怎么办?3种食物可增加有益菌调节肠道
 
第三种,泡菜
泡菜与酸菜差不多,泡菜中富含乳酸菌,其也能增肠内有益菌,调理肠道。不过需要提醒大家的是,最好选择经过天然发酵而成的泡菜,因为现在市场上有些泡菜是用化学调味品制作而成的,选择这样泡菜起不到任何效果,还有可能给身体带来副作用。经常适量吃一些即可,不可吃得过多。
 
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关键词: 肠道 益菌 食物
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