补血养颜就多吃这6种食物

香香| 2017-10-24 14:30:00
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由于女性特殊的生理特点,大多数人都很容易贫血,因此女性在日常生活中应注意多吃补血食物,那么补血吃什么好?

补血养颜就多吃这6种食物

葡萄

 

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。

补血养颜就多吃这6种食物

桑葚

 

有“补血果”之称的水果桑葚,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物,多食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果。

 

南瓜

 

南瓜富含植物性蛋白质,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,可以帮助血液中的红血球正常运作;是补血的优良营养食物。

补血养颜就多吃这6种食物

胡萝卜

 

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品!

 

红枣

 

说到补血怎能少了红枣,中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。

补血养颜就多吃这6种食物

黑枣

 

黑枣含有丰富的维生素C的水果——黑枣,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用。

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关键词: 补血 贫血
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