10个减龄养生小习惯,让女人们多活45年

香香| 2017-10-22 14:30:00
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随着年龄的增长,每个女人都害怕青春流失,不知不觉就发现自己身体和心理有衰老迹象,觉得越来越慌。如何留住青春的脚步?小编给大家下面的10条建议吧,每天记得做,让你多活45岁,留在青春不是梦。

10个减龄养生小习惯,让女人们多活45年

1.大笑

 

年轻1.7岁。常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里自然就年轻许多。

 

2.吃早餐

 

可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

 

3.多吃蔬果类,少吃肉类、油脂

 

年轻4岁。食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内.

10个减龄养生小习惯,让女人们多活45年

4.每日小饮一次

 

年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒, 有助心脏功能健康,但要小心。每日饮用量仅 一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

 

5.运动

 

年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。

 

6.每天快步半小时

 

年轻3岁。这是一项不错的健身运动。

 

7.充足睡眠

 

年轻3岁。应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

10个减龄养生小习惯,让女人们多活45年

8.养狗

 

可以年轻1岁。强迫运动,因为要带动物出门便便。

 

9.交朋友

 

年轻2岁。交游圈广,人际脉络就会愈广,而情绪压力也愈能获得缓解。

 

10.学习新事物

 

年轻2.5岁。学习新的课目,可让人的心里回忆年轻岁月记忆,进而反映在外表的也是年轻的感觉。

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