2个养生黄金时间段,千万别错过了

vivi41| 2017-10-21 14:30:00
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养生已经成为了一个很热门的话题,都说现在不养生,老了就会后悔的。不过养生包括的内容太广泛,真正能够做到的人也很少。更不可取的就是有些人胡乱养生,乱买一些昂贵的保健品进补,这种做法可能更加伤害身体。

2个养生黄金时间段,千万别错过了

其实养生也可以很简单,日常一些小动作可能就是养生的最佳办法,有些养生办法不需要多少成本,效果却比很多昂贵的保健品好。专家表示有2个时间段是养生的黄金时间,只要会利用,养生效果事半功倍。

 

一、饭后半小时

 

1.从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

 

2.午饭后半小时闭目养肝血,午饭后可闭目静坐10分钟至半小时,能使血液更多地流向肝脏,养阴去燥、护肝消食效果非常好。

 

3.晚饭后半小时喝水、拍任脉,研究发现,人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右,晚饭后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能。这半个小时还可以拍打拍打任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

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二、睡前一小时

 

1.泡脚:助眠养肾。脚是离心脏最远的部位,不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右,在此时泡脚,能让肾脏得到最大程度的放松。

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2.刷牙:防心脏病。睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效。

 

3.揉腹:调理脾经常做揉腹运动。方法是平卧、全身放松,以左手心按腹部,右手叠于左手背上,逆时针旋转64周,然后顺时针旋转64周,再自胸部向腹部,自上向下,推按64下。用力宜轻柔,将力透于皮肤之下,又不可用力太大。 揉腹不但可调理脾胃、防病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等,都有辅助治疗作用。

 

4.梳头:降血压。睡前用木梳,从前额处一直往下梳到后脑勺,大约梳个五分钟,能通达阳气,疏通气血,防止脱发和白发,还能降压,预防脑溢血、防老年痴呆等症。

 

5.搓脚:排毒延寿 “三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴,不仅可治疗糖尿病、更年期障碍、多眠症、晕眩、高血压、焦躁、过敏性鼻炎、肾脏病等多种疾病,还可以排毒养肾。

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