什么东西最养肝?4类不起眼的食材竟是肝脏守护神!

vivi43| 2017-10-20 09:55:41
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心脏是人体内的一个重要器官,对健康起着决定性的作用。比如,乏力 、恶心、 厌食、腹胀、肝区疼痛、食欲不振、腹水等症状均与肝脏有关。另外,据统计我国每年因心脏病猝死的人数达到54.4万,相当于一个小城市的人口总和。可见,肝脏亚健康不仅会影响身体健康,严重的还会危及生命。那么如何才能保护好肝脏呢?下面小编推荐7类被称肝脏守护神的食材给大家,平常可多吃。
 
什么东西最养肝?4类不起眼的食材竟是肝脏守护神!
 
一、多吃含欧米伽3脂肪酸的食物
 
生活中含欧米伽3脂肪酸的食物有很多,比如沙丁鱼、亚麻籽、三文鱼、紫苏、核桃等,常吃这些食物能预防炎症以及心脑血管方面的疾病。更有研究表明,每周吃2-3次鱼能降低因心源性猝死的风险。
 
什么东西最养肝?4类不起眼的食材竟是肝脏守护神!
 
二、多吃含镁食物
 
元素镁有助于降低肌肉兴奋性,维持心脏弹性,保护心脏。所以日常生活中大家应该多吃一些含镁的食物,比如粗粮、坚果、小米、红豆、松子、菠菜、小油菜等食物均是镁元素的来源。
 
什么东西最养肝?4类不起眼的食材竟是肝脏守护神!
 
三、多吃含维生素D的食物
 
有研究表明,维生素D不仅对骨骼有益,还能起到保护心脏,降低患心脏病的机率。若人长期缺乏维生素D,患心脏疾病的风险就会增81%。为身体补充维生素D,大家可多吃一些蘑菇、蛋类、鱼类(特别是鱼肝)、动物内脏、全脂奶等食物,另外,还可以适当的晒太阳,均能为身体补充维生素D。
 
什么东西最养肝?4类不起眼的食材竟是肝脏守护神!
 
四、多吃含维生素C的食物
 
维生素C除了能抗氧化,延缓肌肤衰老外,同样还能降低胆固醇,起到养肝护肝的功效。其中猕猴桃、青椒、菠菜、鲜枣、柑橘等食物均含有丰富的维生素C。 
 
除了以上4类食物之外,生活中还有其他一些食物也能起到养肝护肝功效,比如坚果、种子、大蒜、西红柿、西瓜等食物均可多吃。不过,需要提醒大家的是,食物只能起到保养或调理的效果,并不能当做药物来治疗,一旦发现患上了肝病大家还是需要及时到正规医院医治的。
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关键词: 肝脏 守护神
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