治疗抑郁症,饮食上请记住“6多”

vivi39| 2017-10-17 14:30:00
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了解抑郁症的人都知道,这是一种弥漫性的疾病,有抹杀人一切意识的能力,很多抑郁症人群发作起来是不受自己控制的,因此因为抑郁症去世的人总是会不断出现。对于抑郁症患者而言,重要的是积极治疗以及身边人对其的关注和陪伴,但是除此之外,合理的饮食也可以帮助他们恢复得更快。下面我们就一起来看看抑郁症患者应该多吃什么好:

治疗抑郁,意识上记住“6多”

1.香蕉

 

香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质,且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B,可以有效地舒缓忧郁情绪,振奋精神。所以,抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。

治疗抑郁,意识上记住“6多”

2.全麦面包

 

碳水化合物可以帮助增加血清素。有些人把面食、点心这类食物当成一种可以吃的抗忧郁剂。吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢一点儿,但更合乎健康原则。更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能振奋情绪,全谷类也富含硒。而且不要忘了,全麦面包的嚼儿劲、口感,也是它得分的因素之一。

 

3.南瓜

 

南瓜中含有大量的维生素B和铁质,这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化,将储存的血糖转变为葡萄糖,提高脑部的兴奋性,能够有效保持机体的旺盛精力。

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关键词: 抑郁症 自杀
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