月经后吃什么最补血,看看就懂了

vivi39| 2017-10-15 00:04:39
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作为一个女人,总有不舒服的那几天,很多女性因为在这期间排出大量的血,导致身体虚弱、精力不够用,因此经期后及时补血对我们来说是很重要的。那么,吃什么最补血,这是很多人关注的问题,今天小编就给大家盘点一下最补血的5种常见食物。

月经后吃什么最补血,看看就懂了

1、发菜

 

发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

 

2、黑豆

 

我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。

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3、龙眼肉

 

龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏季有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

 

4、金针菜

 

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

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5、菠菜

 

又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

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关键词: 月经 贫血 补血
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