女性朋友记住了!经期吃水果的禁忌都在这里

vivi41| 2017-10-07 14:30:00
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水果是人们日常必不可少的食物,也是人们补充营养的重要来源。多吃水果对身体总是有好处的,但是女性不一样,女性每个月都有生理期。生理期女性怕冷、怕凉,恰好有些水果就是凉性的,经期女性应该少吃,可以多吃一些温性的水果。

 

女性经期吃什么水果好?

 

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果。水果中有一类是属于“性情温和”的,比如荔枝。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。

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水果的另外一种性情是“平和”,典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

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对于“温和”和“平和”的水果,经期女性可以多吃,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。

 

女性经期不宜吃什么水果?

 

女性经期千万不可吃寒性水果,寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分,多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。

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同样是寒性的水果还有香瓜、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等,对于这些寒凉水果,女性经期要少吃,或者不吃,喜欢吃的可以经期过了之后再吃。

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