爱吃宵夜的你,这5种食物不能当夜宵吃

vivi40| 2017-09-22 14:30:00
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现在的人都是夜猫子,说的就是每天很晚睡的人。晚睡的人,一般为了满足肚子的需求,都会选择去吃宵夜,虽然吃宵夜不倡导,但是常吃宵夜的人有些食物是不宜在深夜吃的,来了解下是有哪些食物把。

爱吃宵夜的你,这5种食物不能当夜宵吃

1.重口味的东西

 

指的是高盐高油食品以及各种添加佐料。吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。

 

2.大量的牛奶或花草茶

 

许多报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安宁效果,但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分,想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话,就有点本末倒置了。

爱吃宵夜的你,这5种食物不能当夜宵吃

3.甜食

 

甜食基本上是女生的专属,但是吃多了不减会肥胖,还会影响到身体健康的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。

 

除此之外,还会阻碍生长激素的分泌,这是一种能够製造肌肉,促进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙。

爱吃宵夜的你,这5种食物不能当夜宵吃

4.油腻的东西

 

油腻,也就是高脂肪的饮食,不仅所含的能量很多,还需要时间消化,血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象,所以睡前最好减少摄取为佳。

 

5.酒类

 

常常说饮酒后睡觉,睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋,但是其实神经是处于休眠的状态,所以会感到容易入睡。但是,酒精的抑制作用与麻醉不同,短时间内就会解除抑制,解除后会加速兴奋感。

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关键词: 肥胖 失眠 血糖
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