贫血常吃这6种食物补血又养颜

vivi43| 2017-09-14 13:50:35
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贫血是一种常见的疾病,会影响人的身体健康,轻微的时候很容易让人忽视,只有到了中晚期大家才会引起重视。其实,只要大家在生活中稍微注意一下饮食结构,不仅可以预防贫血还可以起到补血的功效,远离贫血。今天笔者就为大家介绍6种生活中常见的补血佳品,不管有没有贫血都适合多吃哦。
 
贫血常吃这6种食物补血又养颜
 
第一种,胡萝卜
 
胡萝卜相信大家认得它,它虽然看起来非常普通,但却被日本人称为人参。因为胡萝卜含有丰富的维生素B、维生素C、胡萝卜素等成份,补血效果好。若大家不喜欢胡萝卜那种特殊的味道,可以将其打成汁,加上点白糖,味道就很美了。
 
第二种,菠菜
 
波菜是一种季节性很强的青菜,一般情况下,只有冬季才有。菠菜含有丰富的铁元素,所以多吃菠菜也能起到补血的功效。
 
第三种,干果
 
干果有很多种,比如葡萄干、李子干、山楂、龙眼、杏子干、桃子干等,不仅携带方便,而且味美补血。
 
贫血常吃这6种食物补血又养颜
 
第四种,金针菜
 
金针菜富含大量的铁、维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质等成分,常吃不仅可以补血,还有助于肠胃健康。
 
第五种,龙眼
 
龙眼也叫桂圆。每年南方一到了夏季就会有新鲜美味的龙眼上市,此次,大家可以多吃一些。龙眼含有丰富的铁元素和维生素A、维生素C、葡萄糖等成分,不仅有助于补血,还能改善健忘、心悸等症状。
 
第六种,黑豆
 
黑豆既可以炖汤也可以榨成豆浆喝,多喝黑豆有助于强身健体,除了能为身体补血之外,还能预防白发,让头发乌黑亮丽。
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关键词: 食物 桂圆 黑豆
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