调理脸色暗黄,5分方法好得快

vivi39| 2017-09-06 18:07:08
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脸色暗黄是女性经常出现的症状,但是我们都知道,爱美是女性的天性,有哪一个女人能忍受自己整天气色不好,看起来像个营养不良的人呢?而且脸色暗黄影响的往往不仅仅是外貌,更是能体现出一个人的身体健康问题。

调理脸色暗黄,5分方法好得快

那么,脸色暗黄应该如何通过食疗调理好呢?

 

1.主食及豆类的选择

 

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

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2.肉蛋奶的选择

 

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

 

3.蔬菜的选择

 

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

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4.水果的选择

 

栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

 

饮食禁忌

 

忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

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关键词: 脸色暗黄 美白 祛斑
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