贫血别慌,7种食物帮你补回来

vivi39| 2017-08-28 20:02:27
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现代人随着饮食条件的丰富化,挑食的人越来越多,因此也有很多人都有贫血的毛病。贫血怎么办呢?贫血说大不大,说小也不小,得了贫血我们应该多吃生活中的一些补血食物,下面一起来看看都有哪些。

贫血别慌,7种食物帮你补回来

1、大枣

 

大枣作为补血的优良水果,营养价值很高。枣是一种滋补性很强的食品,它含丰富蛋白质、醣分等。

 

2、菠菜

 

这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜紊,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

贫血别慌,7种食物帮你补回来

3、黑芝麻

 

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

 

4、荔枝

 

补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。作用:补脾养血,生津止渴,理气止痛。

 

5、黑豆

 

古时人们认为吃豆有益,多数书上介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。

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6、胡萝卜

 

入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。

 

7、龙眼肉

 

民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。

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关键词: 贫血 缺铁 气血不足
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