备孕期,5招养出健康卵子,更好孕

咖喱辣椒| 2017-08-28 17:21:22
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健康的卵子是女性生殖能力的体现,而且健康的卵子也是女人气色好健康的标志。但是随着年龄的增长,激素水平的变化,卵子质量会下降,不仅影响女人气色,还会影响妊娠质量,这可怎么办呢?推荐你几个养卵子的方法!

备孕期,5招养出健康卵子,更好孕

 

1、经期注意多补铁

 

月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。

 

2、可适当喝点红酒

 

红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。

备孕期,5招养出健康卵子,更好孕

 

3、多吃点水煮豆腐

 

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。

 

4、不要轻易选择人流

 

每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。最好的避孕方法是用安全套,而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内激素水平,影响卵子质量。

 

5、远离电脑辐射

 

玩手机,或用电脑工作,时间长了对卵子质量会有一定影响,尤其是边充电边使用。最大程度避开辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,再工作。

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关键词: 备孕 养生 健康饮食
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