燕麦片的热量高吗? 吃燕麦片的好处

香香| 2017-08-25 14:30:00
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对于忙碌上班族,很多人早上没有时间准备早餐的,不妨试下水煮燕麦片,对身体好处多多。燕麦片就是我国生产的莜麦,俗称油麦、玉麦,它是一种低糖、高营养、高能量食品。虽然燕麦片的热量比较高,但是只需少量干的燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥。

燕麦片的热量高吗? 吃燕麦片的好处

燕麦片的热量高吗

 

燕麦片的热量相对其他食物要高一些。每100克燕麦片的热量为367大卡、碳水化合物66.9克、 脂肪6.7克、蛋白质15克、纤维素5.3克。

 

其招牌营养素不但含量高,而且质量非常优质,是受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志中评选出的十大健康食品里面,燕麦片就名列第五。燕麦片是经过精细加工制作而成的,使它的食用方法更加简单、方便,而且口感也得到了有效的改善,因此燕麦片成为深受人们欢迎的保健食品。

燕麦片的热量高吗? 吃燕麦片的好处

吃燕麦片的好处

 

1、减肥好助手

 

美国的《健康》杂志中有提到,将燕麦面取代常规的面粉,在家中自制饼干、煎饼或面包等。该方法有助摄入双倍膳食纤维,而且它的热量会降低很多,而且更容易产生饱感,食用以后有助于成功减肥。

 

2、降低人体中的胆固醇

 

经常食用的燕麦片的话,对身体健康是有好处的。特别是对中老年人的心脑血管疾病起到一定的预防作用。

燕麦片的热量高吗? 吃燕麦片的好处

 

3、预防糖尿病

 

经常食用燕麦对糖尿病患者是可以起到降糖和减肥的作用。因此小编建议患有糖料病的人,可以经常食用一些燕麦片。

 

4、改善人体血液循环

 

燕麦片中含有大量的钙、铁、磷、锌等多种矿物质,具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的作用,因此它是补钙的佳品。

 

5、润肠通便

 

很多老年人容易出现便秘的情况,我们都知道便秘很容易导致脑血管意外的发生,吃燕麦排片就能够解便秘这一优点。所以老年人可以经常食用一些燕麦片,以防便秘。

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关键词: 胆固醇 减肥 糖尿病
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