燕麦片的热量高吗？ 吃燕麦片的好处
香香 2017-08-25 14:30:00
对于忙碌上班族，很多人早上没有时间准备早餐的，不妨试下水煮燕麦片，对身体好处多多。燕麦片就是我国生产的莜麦，俗称油麦、玉麦，它是一种低糖、高营养、高能量食品。虽然燕麦片的热量比较高，但是只需少量干的燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥。
燕麦片的热量高吗
燕麦片的热量相对其他食物要高一些。每100克燕麦片的热量为367大卡、碳水化合物66.9克、 脂肪6.7克、蛋白质15克、纤维素5.3克。
其招牌营养素不但含量高，而且质量非常优质，是受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志中评选出的十大健康食品里面，燕麦片就名列第五。燕麦片是经过精细加工制作而成的，使它的食用方法更加简单、方便，而且口感也得到了有效的改善，因此燕麦片成为深受人们欢迎的保健食品。
吃燕麦片的好处
1、减肥好助手
美国的《健康》杂志中有提到，将燕麦面取代常规的面粉，在家中自制饼干、煎饼或面包等。该方法有助摄入双倍膳食纤维，而且它的热量会降低很多，而且更容易产生饱感，食用以后有助于成功减肥。
2、降低人体中的胆固醇
经常食用的燕麦片的话，对身体健康是有好处的。特别是对中老年人的心脑血管疾病起到一定的预防作用。
3、预防糖尿病
经常食用燕麦对糖尿病患者是可以起到降糖和减肥的作用。因此小编建议患有糖料病的人，可以经常食用一些燕麦片。
4、改善人体血液循环
燕麦片中含有大量的钙、铁、磷、锌等多种矿物质，具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的作用，因此它是补钙的佳品。
5、润肠通便
很多老年人容易出现便秘的情况，我们都知道便秘很容易导致脑血管意外的发生，吃燕麦排片就能够解便秘这一优点。所以老年人可以经常食用一些燕麦片，以防便秘。
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