女人经期多吃8种食物,补回流失的营养

vivi40| 2017-08-23 14:30:00
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经期是女性一个比较特殊的时期,不管在生活上还是饮食上都要做相关调整,很多女性都有痛经等月经病症,多半也是因为经期没有好好保养造成的。

 

而经期的饮食相当重要,那么经期吃什么好呢?

女人经期多吃8种食物,补回流失的营养

1、猪肝

 

猪肝有很好的补血作用。经期的女性会流失大量的血,所以需要食用补血的食物。猪肝就是很好的选择。

 

2、鸡肉

 

鸡肉性味是温性,相对于猪肉和牛肉来说,它的肉是比较嫩的。所以经期的女性可以用鸡肉煲汤喝。特别是用乌鸡煲汤,可以更好地补血哦。

女人经期多吃8种食物,补回流失的营养

3、鸽肉

 

鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收。

 

4、阿胶

 

阿胶有明显的补血、美容养颜的功效,适合经期女生的食用。在购买阿胶的时候,要到正规的商店进行购买,才能够购买到正宗的阿胶。

 

5、胡桃

 

胡桃的果肉里含有丰富的维生素,它可以给人的大脑提供营养,还可以迅速的补充体力,有养颜之功。

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6、海参

 

海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素,胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老,还可提高免疫力。

 

7、菠菜

 

菠菜中含有大量的铁质。由于经期的女性会流失大量的血,而血液中含有大量的铁质,所以多吃菠菜也可以起到补血的功效。

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8、淡菜

 

淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

 

此外,像这样温补的食品还有羊肉、红枣、牛奶、红糖等,在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

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关键词: 痛经 补血 补肝肾
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