多吃5种食物可以增加雄性激素

vivi41| 2017-08-19 16:20:00
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雄性激素能作用于肾和肾外组织,使其促红细胞生成素增多,加强促红细胞生成素对造血干细胞的作用,能激发处于休止期的多能干细胞进入细胞增殖周期而产生红系定向干细胞;可促进红系定向干细胞、单定向干细胞向成熟分化,间接作用于骨髓造血机能。雄性激素缺乏会对身体造成伤害,而哪些食物可以增加人体的雄性激素呢?

 

1.洋葱和大蒜

多吃5种食物可以增加雄性激素

洋葱和大蒜既是你厨房里的好伙伴,同时也是“床上”的好伙伴。它们有助于产生更多、更高质量的精子,还能提高雄性激素水平——促使身体分泌更多睾丸素。洋葱和大蒜还都含有一类叫做异黄酮的天然植物化学成分,这种物质会保护精子,避免游动过程中的损伤。

 

2.优质蛋白

多吃5种食物可以增加雄性激素

优质的蛋白来源包括瘦牛肉、鸡肉、鱼类以及蛋类,此外,豆腐、坚果以及籽实类也同样含有完全蛋白质。尽管理想的摄入量是由年龄、性别以及活动量共同决定的,不过每天还是尽量摄入5到6盎司(大约142g到170g)上述食物。如果你摄入的蛋白质不足在,体内就会大量地分泌一种能够结合睾丸素的物质,而你能够用来“做事”的睾丸素的量就会减少了。

 

3.牡蛎

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牡蛎素来被认为具有强大的壮阳能力。它们所含的锌元素几乎比每日推荐摄入量高出五倍!锌能够促进身体分泌睾丸素。你也可以通过食用牛肉和豆类来获取锌元素。此外,锌元素还能够提升免疫系统功能。

 

4.镁元素

 

镁元素能够阻止睾丸素与一种特定蛋白结合而失效。这样你的血液中就会有更高浓度的雄性激素。菠菜富含镁元素,杏仁、腰果还有花生也都是镁元素的优质来源。

 

5.鱼

 

三文鱼、金枪鱼以及马鲛鱼这些比较肥美的鱼类富含维生素D。维生素D是一种天然的睾丸素促生物质,在雄性激素的产生中起着重要的作用。

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