秋后养生,专家有话说

咖喱辣椒| 2017-08-17 17:28:39
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立秋了,但是天气依然高温不退,,“秋老虎”仍在发威。不过秋天也算来了,天气终究由热转凉的交接时节,阳气渐收,阴气渐长。秋后养生,中医表示人体也应顺应天地间阳消阴长规律,顺应四时主气,注意收敛保养。

秋后养生,专家有话说

 

精神调养

 

内心应宁静,神志应安宁,心情应舒畅,遇到烦心伤感的事,亦应尽量化解,以顺应“秋气容平”之义,谨防“多事之秋”的变故和肃杀之气的损伤。

 

起居调养

 

可开始“早卧早起,与鸡俱兴”,以顺应阳气收敛、阴气渐长之势,早起是为了使肺气得以舒展,以防收敛太过,毕竟时乃初秋,暑热未尽。

 

目前,虽不急于增加衣服,但睡觉时应护好胸腹、肠胃,避免脾胃受凉。同时,应在天气晴明爽朗的日子里,适量增加散步、慢跑、登山、郊游等户外活动。

 

饮食调养

 

应以养肺、防燥为主,适当多食辛凉清润及酸甘饮食,注意养阴润肺,抑制温燥。水果可选梨、苹果、柠檬、葡萄、菠萝之类;药食两用之品可选百合、银耳、蜂蜜、山楂、麦冬、玉竹、生地等。少食油炸、烧烤食物。

 

食疗方

 

生地山药粥:鲜生地100克、山药80克、粳米60克、冰糖适量。

秋后养生,专家有话说

 

百合银耳粥:百合30克、银耳20克、糯米50克、冰糖适量。

 

莲子银耳汤:莲肉25克、山药20克、银耳15克、鸭蛋1个、冰糖适量。

 

沙参莲子粥:北沙参20克、莲子30克、粳米50克、冰糖适量。

 

另外,由于此时天气变化无常,蚊蝇活动猖厥,乙型脑炎等多种传染病、皮肤病和肠炎、痢疾等多见,更应注意饮食卫生和多种疾病的防治。

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关键词: 养生 保健 健康饮食
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