秋后养生，专家有话说
咖喱辣椒 2017-08-17 17:28:39
立秋了，但是天气依然高温不退，，“秋老虎”仍在发威。不过秋天也算来了，天气终究由热转凉的交接时节，阳气渐收，阴气渐长。秋后养生，中医表示人体也应顺应天地间阳消阴长规律，顺应四时主气，注意收敛保养。
精神调养
内心应宁静，神志应安宁，心情应舒畅，遇到烦心伤感的事，亦应尽量化解，以顺应“秋气容平”之义，谨防“多事之秋”的变故和肃杀之气的损伤。
起居调养
可开始“早卧早起，与鸡俱兴”，以顺应阳气收敛、阴气渐长之势，早起是为了使肺气得以舒展，以防收敛太过，毕竟时乃初秋，暑热未尽。
目前，虽不急于增加衣服，但睡觉时应护好胸腹、肠胃，避免脾胃受凉。同时，应在天气晴明爽朗的日子里，适量增加散步、慢跑、登山、郊游等户外活动。
饮食调养
应以养肺、防燥为主，适当多食辛凉清润及酸甘饮食，注意养阴润肺，抑制温燥。水果可选梨、苹果、柠檬、葡萄、菠萝之类;药食两用之品可选百合、银耳、蜂蜜、山楂、麦冬、玉竹、生地等。少食油炸、烧烤食物。
食疗方
生地山药粥：鲜生地100克、山药80克、粳米60克、冰糖适量。
百合银耳粥：百合30克、银耳20克、糯米50克、冰糖适量。
莲子银耳汤：莲肉25克、山药20克、银耳15克、鸭蛋1个、冰糖适量。
沙参莲子粥：北沙参20克、莲子30克、粳米50克、冰糖适量。
另外，由于此时天气变化无常，蚊蝇活动猖厥，乙型脑炎等多种传染病、皮肤病和肠炎、痢疾等多见，更应注意饮食卫生和多种疾病的防治。
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