6种蔬菜适合高血压人群吃

vivi41| 2017-08-11 14:30:00
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现在高血压的人越来越多,大家都知道高血压患者饮食要尤其注意,因为大多数的高血压都来源于日常不良的饮食习惯造成的。有些食物吃多了会导致血压升高,比如油腻的、高糖、多盐的食物,高压患者一定要少吃。而有些食物吃了可以帮助降血压,下面列举6种适合高血压患者吃的蔬菜,有高血压的人平时可以多吃。

 

1.芹菜

6种蔬菜适合高血压人群吃

芹菜营养价值高、药用价值大,具有降压、降脂和防动脉硬化的多种功效。还含有罕见的芹菜油和芹菜素,能降低中枢神经的升压作用,从而降血压。尤以芹菜根的降压作用为大,食用时不应弃去。

 

2.黑木耳

6种蔬菜适合高血压人群吃

含糖、脂肪、蛋白质、维生素类,以及钙、磷、铁等微量元素,功具补益气血、凉血止血、降脂降压。

 

3.海带

6种蔬菜适合高血压人群吃

内含大量的不饱和脂肪酸和粘液质,能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸,能促进胆固醇的排泄,抑制吸收,降低血压;海带中含有丰富的钙,不但可降低人体对胆固醇的吸收,且钙本身也有降压作用。

 

4.菠菜

 

含有蛋白质、纤维素、多种糖类、维生素及微量元素,可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。

 

5.葫芦

 

含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等,具有清热、利尿和降压的功效。

 

6.荠菜

 

初春采其幼苗作菜食用,清香可口,其中所含的胆碱、乙酰胆碱等有降血压作用,高血压的病人可以多吃。

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