6种蔬菜适合高血压人群吃
2017-08-11 14:30:00
现在高血压的人越来越多，大家都知道高血压患者饮食要尤其注意，因为大多数的高血压都来源于日常不良的饮食习惯造成的。有些食物吃多了会导致血压升高，比如油腻的、高糖、多盐的食物，高压患者一定要少吃。而有些食物吃了可以帮助降血压，下面列举6种适合高血压患者吃的蔬菜，有高血压的人平时可以多吃。
1.芹菜
芹菜营养价值高、药用价值大，具有降压、降脂和防动脉硬化的多种功效。还含有罕见的芹菜油和芹菜素，能降低中枢神经的升压作用，从而降血压。尤以芹菜根的降压作用为大，食用时不应弃去。
2.黑木耳
含糖、脂肪、蛋白质、维生素类，以及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。
3.海带
内含大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压;海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。
4.菠菜
含有蛋白质、纤维素、多种糖类、维生素及微量元素，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。
5.葫芦
含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等，具有清热、利尿和降压的功效。
6.荠菜
初春采其幼苗作菜食用，清香可口，其中所含的胆碱、乙酰胆碱等有降血压作用，高血压的病人可以多吃。
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