芝麻养生好,那么白芝麻和黑芝麻有何区别 

vivi40| 2017-08-09 14:30:00
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经常食用芝麻对身体健康有很大的好处,芝麻有黑白芝麻之分,其在功效上也有所不同,下面跟小编一起来了解下吧。

芝麻养生好,那么白芝麻和黑芝麻有何区别 

白芝麻和黑芝麻的区别

 

芝麻有黑、白之分,黑芝麻的补益作用比白芝麻要强一些,是很好的抗衰老食品。黑芝麻不仅有乌须发的功效,根据当代医药学研究结果表明,黑芝麻中的维生素E也非常丰富,可使面色光泽,延缓衰老。但是,乳腺癌等忌用维E的患者则不能大量食用黑芝麻。

 

从营养科学看,无论黑芝麻、白芝麻都是营养丰富的食物。就脂肪而言,可算得上量丰而质优。

 

黑芝麻的脂肪含量为46%,白芝麻为40%,二者含量都高;维生素E含量很高,黑芝麻为50毫克%,白芝麻为38毫克%;就钾钠比看,黑芝麻为43:1,白芝麻为8:1,常食黑芝麻对预防或缓解高血压有益;芝麻是高膳食纤维的食物,黑芝麻含量为28%,白芝麻为20%,这显然是芝麻润肠通便的一个重要原因。芝麻油含有麻油酸,故具特有香气。由于维生素E含量高,具抗氧化作用,经常食用能清除自由基,延缓衰老。

芝麻养生好,那么白芝麻和黑芝麻有何区别 

 

白芝麻和黑芝麻哪个好

 

白芝麻含油量高、色泽洁白、籽粒饱满、种皮薄、口感好、后味香醇,食用以白芝麻为好;黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,补益药用则以黑芝麻为佳。

芝麻养生好,那么白芝麻和黑芝麻有何区别 

芝麻的吃法

 

把芝麻炒熟后研成粉,早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙,每次约20克。而芝麻加牛奶服用则对肝肾阴虚型老年耳聋症有效。

 

方法为:芝麻30克,鲜牛奶200毫升,白糖10克。先将芝麻洗净晒干,入锅用小火炒熟出香,趁热研成细末。将鲜牛奶倒入锅中,加入芝麻细末、白糖,用小火煨煮,将沸腾时停火,倒入杯中即可。早餐时随早点一起服食,1次吃完。

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关键词: 抗氧化 防衰老
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