8个方法有效治疗男人腰不好

vivi40| 2017-08-07 14:30:00
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社会不断进步,男人的工作也处处充满了竞争,而每天都面对高负荷的工作,压力也是很大的。就犹如男人长时间坐着都会感到腰酸背痛,这是职业病。那么男人腰不好怎么办?下面,小编就为广大男士介绍8个治疗腰不好的方法,有需要的不妨试一试。

8个方法有效治疗男人腰不好

男人腰不好的治疗方法

 

1、按摩腰眼

 

站位或立位均可。双手掌对搓发热以后,双手掌用力向下推摩到尾骶部,然后再向上推回到背部。

 

2、风摆荷叶

 

两脚并立,比肩稍宽。双手叉腰,拇指在前,腰部自左向前、后、右作回旋动作,再改为腰部自右向前、左、后回旋。两腿始终伸直,膝部勿屈,上体伸直,两手轻轻托护腰部,回旋的圈子可逐渐增大。

 

3、双手攀足

 

双足开立,双手置腹前,掌心向下。腰向前弯,手掌下按着地,还原。两腿要伸直,膝关节勿屈曲。

8个方法有效治疗男人腰不好

4、游泳

 

在水中,浮力可以让腰部肌肉群得到很好的放松,并且游泳的运动对人的腰椎和脊椎都有很好的锻炼恢复作用。其中的奥秘就在于,游泳是不负重运动,对于关节的锻炼大有益处。

 

5、高蛋白质

 

要吃蛋白质含量高的食物,例如,牛奶、羊奶、马奶,黄豆、大青豆和黑豆,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

 

6、羽毛球

 

羽毛球也是锻炼腰部及全身的休闲运动。腰不好的人,平时可能参加全身活动的机会比较少。如果天气不错,不妨去室外打打羽毛球。做好热身运动,对拼不要太激烈,羽毛球对于腰部力量的恢复的锻炼都是很好的。

8个方法有效治疗男人腰不好

7、仰卧起坐

 

仰卧起坐同样也是适合腰不好的人锻炼的运动之一。具体如何仰卧起坐这个可能不需要作者解说了吧,主要是要注意,可以设定目标循序渐进,每次可以先做一部分,然后休息几分钟继续做。

 

8、高维生素

 

多吃维生素含量高的食物,像苦瓜、青蒜、萝卜叶、油菜、香菜、番茄、胡萝卜、蔬菜叶、豆类、花生、粮食等。

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关键词: 腰酸 背痛
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