产妇科学“坐月子”,五个“一定”要记住

程程| 2017-08-01 14:30:00
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三伏天里,该如何科学“坐月子”,也就是安度医学上所说的产褥期呢?从字面意义理解,“坐月子”就是一个月的时间,而医学上说的产褥期,有 6 周的时间,也就是 42 天。在这42天的产褥期里,有哪些是必须要做的呢?

 

产妇科学“坐月子”,五个“一定”要记住

 

1.一定要通风。产妇讲究保暖也要因时而异,具体情况具体分析。最好根据自然环境温度穿戴合适的衣服,没有必要捂汗。

 

科学做法:如果是夏天生产的新妈妈,应该穿宽松的短袖短裤或裙子,不要刻意捂着。注意开窗通风,保持空气清新。夏天太热要使用风扇或空调,冬天太冷也可以用空调。空调温度调到自己觉得舒服就可以,一般来说26~27 ℃ 是比较适宜的室温。

 

2.一定要活动。老一辈人觉得,产妇应该尽量卧床休息,很多人也简单从字面意义去理解“坐月子”,觉得就是应该“坐”。可事实上,产妇一直不动是很危险的。为了减少分娩时失血,产妇的身体会产生一些变化,让体内的血液在生产前后处于高凝状态。这种变化本来是身体自我保护的机制,但如果长期卧床不活动,下肢很容易形成血栓,这些血栓一旦随血液移动到心肺部位,命都可能丢掉。

 

科学做法:产妇要注意合理运动,让自己尽快恢复到产前状态,而不是一味地静养,适当活动有助于产妇的身体恢复。只要感觉身体吃得消,应该尽量多出去走动走动。

 

3.一定要洗澡。女性产后更应该注意个人卫生。月子里,产妇要把怀孕时增加的血容量排出去,新陈代谢会比较旺盛,最明显的表现就是多汗,医学上叫作“产后褥汗”,应及时清洗干净。因为要排恶露,新妈妈们尤其要注意清洗会阴部位,每天用清水洗净流出来的血迹,不然会增加产褥感染风险。另外,乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺,加上给宝宝喂奶,各种水分、糖分、蛋白质、脂肪什么的混在一起,如果不注意清洁,病菌很容易趁机侵入。有的新妈妈就因为不注意清洗,患上了乳腺炎。

 

科学做法:顺产的妈妈,住院时候就可以淋浴了,医护人员也会帮忙给伤口消毒,回家后可以正常洗澡,但不推荐盆浴。剖腹产的妈妈,可以用保鲜膜绷在肚子上,将伤口遮住,然后就能愉快地洗澡了。拆线后和普通洗澡就没什么两样了。

 

4.一定要刷牙。“坐月子不能刷牙”这种说法至今还在荼毒着很多新妈妈们。可以想象一下一个月不刷牙的结果:牙菌斑堆积,口气熏天,牙龈红肿发炎、出血、萎缩.......尤其是女性在怀孕生子的过程中,因为雌孕激素的变化,更容易暴露出本来不明显的口腔问题,如加重牙龈炎症等。

 

科学做法:不管是怀孕、坐月子、哺乳或生二胎,都请像平常那样认真刷牙,仔细刷牙,早晚各刷一次,最好还能配合使用牙线。

 

5.一定不要同房。无论是顺产还是剖腹产,产妇身体都需要恢复,一般是大约 6 周左右。子宫颈闭合、产后出血停止、生产所致的裂伤及伤口缝合处的愈合都是需要时间的,这时候贸然同房,会增加感染的风险。另外,新妈妈的心理状况也是一个重要因素,有的产后数周便做好了恢复性生活的准备,有些却需要数月甚至更久。这种时候,请新爸爸们多一些体谅和理解。

 

科学做法:产后 6 周内不要同房,至于具体何时可以恢复,要看新妈妈的身体及心理恢复情况,没有确定标准。此外,哺乳期同房一定得避孕,有妈妈以为没恢复月经就一定不会排卵,结果还喂着奶呢就又怀上了。

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关键词: 产妇 坐月子 新妈妈
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